阳康后怎么调理好身体
2023-01-09Qianyi
很多人阳康后，城市渐渐恢复了以前的烟火气，但是大部分人都有一个共同感受：就是阳康之后，身体虚的很！
千逸养生提示，虽然阳转阴，但是身体的各项脏腑功能还没有完全恢复，身体仍会非常疲乏，所以大部分人都会感觉乏力虚弱。
这时，身体比平时更加需要养护，要注意营养均衡，不要盲目进补。保证充足睡眠，戒烟戒酒，适量运动，适当进行药物调理，要注意多喝水。千逸君为大家整理了几条阳康之后养护身体的方法，有助于身体的恢复哦。
1、注意饮食营养
身体刚经历过一场大战，所有机能都需要充足的营养去恢复，这时我们要多吃优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类虾类等，还要多吃水果蔬菜，保证维生素和微量元素的摄入。
建议大家，“阳康”后，要懂得忌口，常吃5种“高蛋白”食物，强免疫身体好。鱼肉肉鲜味美，富含丰富的硫胺素、核黄素、蛋白质等矿物质，非常适宜体质虚弱、需要补充营养的人食用。虾肉肉质和鱼一样松软，不仅营养价值高易消化，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，完全康复后适当吃虾，对健康极有裨益。
2、不要做剧烈运动
虽然锻炼可以增强免疫力，但是阳康之后，人体过于虚弱，并不适宜做剧烈运动，否则心脏会承受超负荷的压力，所以还是要以休息为主。要放松心情。生活当中，很多时候人们不是被困难打败，往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰，所以一定要放松心情。剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。
3、多休息不熬夜
睡眠是身体进行自我修复的过程，而且熬夜会使抵抗力下降，不利于免疫细胞的恢复，所以阳康后更应该注意多加休息，不要熬夜，也不要参加高负荷工作，给免疫力创造恢复的条件。
4、不要着凉
阳康后要注意保暖，不要着凉受风寒，这时候身体还很虚弱，无法再一次受到病魔的侵蚀。
总之，在这次战斗中，人体内消耗最大的就是免疫细胞，所以我们要注意做到以上几点，给免疫细胞创造良好的恢复条件，千逸君在此祝愿所有人都能早日恢复如初！
