一阵秋风一阵凉，寒露时节起秋霜！
2023-10-08Qianyi
10月8日是寒露节气，此时节，气候开始从凉爽过渡到寒冷，大自然呈现一派深秋景象。
“寒露”，是深秋的节令，此时期的气温比“白露”时更低，日带寒意，故名“寒露”。正如俗语所说“寒露寒露，遍地冷露”，寒露以后，南方秋意渐浓，北方即将入冬，雨季结束，白霜初现。
“寒露”，是二十四节气之第17个节气， 也是秋季的第五个节气。 寒露是一个反映气候变化特征的节气，俗话说“吃了寒露饭，单衣汉少见。”寒露时节，昼渐短，夜渐长，露水增多，气温更低。热气正慢慢退去，寒气正渐渐袭来。
一阵秋风一阵凉，寒露时节起秋霜！
在二十四节气中，最早出现“寒”字的节气，标志着由秋天向冬天转变的开始。常言道：“白露身不露，寒露脚不露”。
寒露节气来临后，明显能感觉到日照短，夜渐长，昼夜温差大，晨晚略感丝丝寒意。
千逸君提醒，寒露。早晚要注意增添衣物和足部保暖，防止凉气侵入体内，注意保暖养生。
寒露这天的民间习俗主要有：登高、吃黑芝麻、喝菊花茶与吃鱼蟹等。
01 登高
寒露时节天气转凉，北方已呈现出一派深秋景象，蝉噤荷残，偶见早霜。这个时节，虽然天气已经转凉，但却是赏枫叶的大好时节，有道是“霜叶红于二月花”说的也是这个时节。
02 吃黑芝麻
寒露时节“吃黑芝麻”的习俗由来已久，早在古时候民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷，俗话说：“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。老话讲“秋之燥，宜食麻以润燥。”芝麻具有润肠燥，排毒的功能，所以寒露时节就有了注重饮食养生的习俗。
03 喝菊花茶
菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，寒露时节“喝菊花茶”的习俗最早可追溯于唐朝，至清朝时开始广泛应用于民众生活中。
众所周知，寒露有三侯：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊始黄华。这三候“菊始黄华”说的就是在此时菊花已普遍开放。
菊花起源于中国，它作为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。据古籍记载，菊花味甘苦，性耐寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。所以，在寒露这一天，古人就会泡上一壶菊花茶，每天坚持喝，就能起到“和颜悦色”的作用。
04 吃鱼蟹
寒露时节，在我国江南地区有吃螃蟹、钓鱼的习俗。
俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。不过，过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外，现在正是柿子熟的季节，要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。
寒露这天的忌讳主要有：忌露脚和忌喝凉茶。
01 忌露脚
民间常说“白露身不露，寒露脚不露”。
寒露过后天气就真正的冷了，这个时候一定要注意添加衣物，避免患病。特别需要注意的是，寒露忌讳露脚，这个时候就不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。
02 忌喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
寒露时节注意保暖养生
寒露节气后，气温下降明显，感冒病毒的致病力也开始增强，患感冒人数增多。预防感冒要经常保持室内通风，增加机体耐寒能力，提高人体免疫力。昼夜温差加大，早晚添加衣物的同时，特别要注意脚部保暖。如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，所以此时节应多吃些滋阴润燥、养肺润肠的食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、蕃茄、梨、香蕉、核桃等。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。此外，宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。
寒露时节秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，难免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的情绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时对于情绪的调养显得十分重要。应保持积极乐观的心态、安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。平时可通过听音乐、练书法、钓鱼等一些安静的活动安神定志，同时尽量多晒太阳。
