学生开学注意那些养生小知识
2021-09-03QIAN YI HEALTH
1、开学焦虑怎么办之营造环境
在开学焦虑的孩子中,很多是假期沉迷于网络游戏,经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏,晚上一两点才睡觉,到中午才起。如今快开学了,孩子的作息时间还是颠倒的。“这种情况下,家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整,开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。”专家提醒。
2、开学焦虑怎么办之激发积极性
还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大,产生焦虑。专家建议,家长要多和这类孩子谈心、聊天,不要给孩子过多压力,要多鼓励孩子,去缓解压力。
家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里,家长可以帮助孩子一起整理书包,买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿,让孩子对学校生活产生向往。
同时,家长要多和孩子聊天,告诉孩子只要用心、用功了,成绩高低不是最重要的。即使孩子去年期末考试考得不好,也要鼓励孩子。
3、开学焦虑怎么办之注意事项
首先,家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化,例如经常询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递,逐步升级,最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历,一般来说很快就会过去的,在孩子面前要坦然,不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律,预习新学期课程,应对焦虑情绪,逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子,可以根据具体情况到相应的心理科咨询。
其次,对于教师来说开学第一、二周也很重要。老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流,安排的功课不要太多,好让孩子有个循序渐进的过程。
最后,作为学生本人,自我调节也很重要。孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话,跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受,自己定一些计划调整生活、学习状态。
开学焦虑的原因
开学了,又能和学校里的好朋友见面了,可是这时候有些孩子却被开学焦虑症所困扰,持续的焦虑让他们无法进入到学习状态,给很多孩子和家长带来了很多的困扰。
1、过于放松型。假期生活过于悠闲自由,孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差,如不加管理,容易养成晚睡晚起的习惯,上学后很难恢复正常的作息规律。
2、担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处,甚至本来就存在矛盾,如果需要进入一个新的学校,人际关系的变化可能加剧这种压力。加之现在很多孩子自理能力差,入学后更容易心里打鼓。
3、学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理,而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪,这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。
孩子开学后要注意些什么
1、书包重量要关心:开学后孩子们免不了要承受书包的压力。孩子的书包不应过重,因为过重的书包会引起肌肉拉伤、伤害脊柱等,长期背着过重的书包会造成孩子身体姿势的歪曲。所以,家长要从关注孩子的书包开始关注孩子的健康。专家认为,十岁左右的学生,背的书包重量不应超过其体重的1/5。买书包的时候,应买含有加硬背板和内含软垫的宽背带书包,同时孩子背书包时,应采用双肩。
2、紧急健康卡需准备:低年级的孩子应该准备一张健康卡,上面至少要有两个亲人的电话,以便在不慎出事故时,老师或是医护人员就能及时地通知到家长,而且还能对孩子基本的医疗状况一目了然,为抢救节省时间。
另外,如孩子有哮喘、过敏等病情,要为他们准备好急救药物,还要确保药物的有效期,并指导孩子自己服药。如果孩子有特殊疾病,比如癫痫病,家长要与老师沟通。如果孩子在学校出现意外,老师可以及时采取措施。
